Atp là gì

     

ATP là gì, chúng ta tất cả cần mang đến ATP tuyệt không, tập gym cần để ý gì để bảo trì lượng ATP trong cơ thể ổn định.

Bạn đang xem: Atp là gì

*

Phosphagen là hệ năng lượng cung ứng nhanh nhất cho cơ thể. Nó được thực hiện trong quy trình đầu của các vận động cơ bắp. Hệ phosphagen có công suất lớn nhất, vội vàng 3 lần hệ lactic, gấp 4 lần hệ oxy. Bởi vì đó, hệ Phospahgen tất cả vai trò đa phần trong việc cung cấp năng lượng mang lại các vận động có hiệu suất tối đa: chạy ngắn, ném, đẩy, nhảy đầm … Việc cung cấp năng lượng bởi hệ này cực kì ngắn (không quá 12s) vị đó so với các chuyển động lâu hơn thì cần phải tất cả sự tham gia của những hệ tích điện khác.

Hệ LACTIC

Trong các hoạt động tương đối dài hơn thì khung hình sử dụng tích điện để tái tổng thích hợp ATP và CP bằng phương pháp phân giải yếm khí mặt đường glucose. Phản ứng sẽ hiện ra axit lactic gây ô nhiễm mệt mỏi cơ. Cho nên hệ năng lượng này mang tên là hệ Lactic.

Cơ chất của hệ năng lượng này là glycogen dự trữ vào cơ, glucose trong máu chuyển vào cơ, với glucose từ gan đi lại vào máu.

Hệ tích điện này tất cả công suất nhỏ hơn hệ Phosphagen (nhỏ rộng 3 lần hệ phosphagen và to hơn 1.5 lần hệ oxy)

Trong hoạt động tối đa, sự phân giải glycogen yếm khí cũng chỉ xảy ra không quá 25% lượng glycogen dự trữ. Do vậy dung lượng của hệ tích điện lactin cũng thon lắm.

Hệ năng lượng này bắt đầu hoạt động ngay tự lúc co cơ nhưng đạt công suất lớn nhất sau 30-40s. Vì thế hệ lactic bao gồm vai trò ra quyết định trong việc cung cấp năng lượng đến các vận động kéo nhiều năm từ 20s mang đến vài phút.

Trong hoạt động của hệ lactic, lượng glycongen trong cơ và trong gan không khi nào được sử dụng đến cả cạn kiệt. Năng lượng hệ lactic hạn chế không hẳn do trữ lượng glycogen ít mà là do axit lactic ra đời đã ức chế những men phân giải glycogen.

Xem thêm: Cách Xử Lý Cho Táo Đậu Quả, Vì Sao Cây Táo Ra Hoa Mà Không Đậu Quả

Hệ tích điện Oxy

Trong các chuyển động cơ bắp có công suất không lớn kéo dãn và được hỗ trợ oxy đầy đủ, có nghĩa là trong chuyển động ưa khí, khung người sử dụng phản nghịch ứng oxy hóa những chất bồi bổ như: đường, protein với chất khủng để hỗ trợ năng lượng cho khung hình hoạt động. Hệ tích điện này được call là hệ oxy hóa.

Hệ năng lượng oxy hóa này sử dụng 2 chất chủ yếu đó là: mặt đường và chất khủng để cung ứng năng lượng cho vận động co cơ. Hai hóa học này không giống nhau rõ rệt về công suất cũng như dung lượng.

Oxy hóa đường: xảy ra giống như thủy phân glucose trong hệ lactic. Bởi vì quá trình này còn có oxy đề nghị axit lactic có mặt sẽ liên tục bị oxy trở thành CO2 với nước.

Dung lượng của hệ lão hóa đường nhờ vào vào trữ lượng glycogen làm việc cơ với gan và năng lực tái tạo ra glucose từ những chất không giống (axit lactic, axit amin, axit pyruvic …) của gan với dung lượng lớn.

Trong lúc ấy sự phân giải ưa khí chất mập sẽ hình thành nhiều năng lượng hơn oxy hóa đường. Vì chưng mỡ trong cơ thể có trữ lượng không nhỏ (trung bình từ 10%-30% trọng lượng cơ thể) đủ tích điện cho khung hình có thể vận động liên tục hàng trăm ngày.

Tỷ lệ con đường và ngấn mỡ bị oxy hóa bị dựa vào vào công suất của hoạt động ưa khí. Hiệu suất càng lớn thì đã oxy hóa mặt đường nhiều, công suất nhỏ tuổi thì vẫn oxy hóa mỡ chảy xệ nhiều.

Xem thêm: Bé 2 Tháng Tuổi Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ Giấc? Trẻ 2 Tháng Tuổi Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ Giấc

TÓM TẮT


Thời gian (giây)Phân loại hoạt độngNăng lượng cung ứng do
1-5Yếm khíATP (dự trữ trên cơ bắp)
5-10Yếm khíATP + CP
10-45Yếm khíATP+CP+Glycogen
45-120Yếm khí + LacticGlycogen
120-240Yếm khí + Hiếu khíGLycogen + Lactic
>240Hiếu khíGlycogen + hóa học béo

KẾT LUẬN

Qua nội dung bài viết này các bạn đã gọi được ATP là gì và cách buổi giao lưu của 3 hệ năng lượng trong vai trò tổng hợp ATP giao hàng cho vận động cơ bắp. Tự đây bạn cũng có thể áp dụng vào buổi bè phái hình để đạt được kết quả tối ưu cho bạn dạng thân. Kim chỉ nam tăng cơ bắp thì cần sử dụng hệ năng lượng nào? bớt cân thì cần sử dụng hệ năng lượng nào? giảm mỡ giữ cơ thì sao? chắc chắn là các bạn đã tự trả lời được những câu hỏi này. Xin kính chào và chúc các bạn thành công.