Chỉ số hdl c là gì

     

Chỉ số HDL cholesterol thấp là 1 trong những trong những yếu tố bao gồm làm ngày càng tăng nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Việc thiếu hụt HDL cholesterol sẽ hệ trọng nhanh quy trình hình thành và cải cách và phát triển của những mảng xơ vữa phía bên trong lòng mạch, dẫn đến các biến bệnh nguy hiểm.

Bạn đang xem: Chỉ số hdl c là gì


Mức HDL cholesterol trong tiết thấp có thể được nâng cao thông qua vài ba biện pháp. Tuy nhiên, để áp dụng tác dụng thì điều quan trọng đặc biệt trước không còn là cần tìm hiểu nguyên nhân vị sao nút HDL bị suy giảm.

Chỉ số HDL cholesterol lý tưởng là gì?

Bản chất của cholesterol là một trong những chất béo, bắt buộc tan vào máu. Để hoàn toàn có thể lưu hành được trong máu, cholesterol nên phải links với những phân tử protein để chế tạo ra thành hai loại: lipoprotein tỷ lệ cao (HDL) và lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Lượng cholesterol vào LDL được coi là cholesterol xấu do có tác dụng lắng đọng phía bên trong thành đụng mạch, chế tác thành các mảng xơ vữa. Mặc dù nhiên, điều này rất có thể được kiểm soát điều hành bởi HDL cholesterol, hay có cách gọi khác là cholesterol tốt. Vai trò đặc biệt quan trọng của HDL là vận chuyển các cholesterol dư vượt trong huyết về lại gan nhằm mục đích mục đích phân diệt và loại bỏ ra khỏi cơ thể, bức tường ngăn chúng xâm nhập vào thành đụng mạch. Cũng chính vì vậy, mật độ HDL trong máu càng các thì nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh về tim mạch đã càng thấp.

Thông thường, mức số lượng giới hạn HDL cholesterol trong máu sẽ có được sự khác biệt ở nam cùng nữ, cụ thể là:

nấc bình thường: > 40 mg/dL (nam) cùng > 50 mg/dL (nữ) Mức buổi tối ưu: ≥ 60 mg/dL

Như vậy rất có thể nói, chỉ số HDL cholesterol lý tưởng là lúc nó vượt cao hơn nữa mức giới hạn bình thường. Cũng chính vì HDL cholesterol thấp đồng nghĩa tương quan với việc LDL cholesterol dư thừa sẽ tăng dần và hội tụ lại, dẫn mang đến hình thành các mảng xơ vữa. Lúc ấy rất dễ xuất hiện các trở thành chứng nguy hại như là đau thắt ngực, nhồi huyết cơ tim, suy tim, bất chợt quỵ,…

Các lý do gây mức HDL thấp

*

Tình trạng HDL cholesterol thấp hoàn toàn có thể do nhiều lý do gây ra, chủ yếu là vì lối sống, chính sách ăn uống hoặc đôi lúc có tương quan đến một trong những vấn đề sức mạnh khác. Các tại sao phổ biến hoàn toàn có thể kể mang đến như:


vượt cân, bụ bẫm Chế độ nạp năng lượng uống có nhiều carbohydrate và các chất béo Hút thuốc lá Lối sống ít vận động căn bệnh đái túa đường không điều hành và kiểm soát Các bệnh lý về gan, thận nhân tố di truyền: một vài trường hợp mức HDL cholesterol thấp có thể là do các bệnh dt hiếm gặp mặt như bệnh Tangier và bệnh thiếu vắng protein.

Làm sao nhằm tăng chỉ số HDL cholesterol?

Chỉ số HDL cholesterol thấp có thể được cải thiện bằng phương pháp cách áp dụng thuốc, tạo một chính sách ăn uống kỹ thuật hoặc chuyển đổi lối sống mạnh khỏe hơn. Việc áp dụng biện pháp nào còn tùy trực thuộc vào nguyên nhân cũng như tình trạng cụ thể của từng người.

Hầu hết những người mắc hội hội chứng chuyển hóa (một nhóm các bệnh bao gồm béo phì, tăng tiết áp với lượng đường trong tiết cao) thông thường sẽ có mức HDL rẻ hơn. Cho nên vì vậy việc ăn kiêng và giảm cân hoàn toàn có thể đem lại tiện ích rất lớn. Một số trong những nghiên cứu cho biết thêm mức HDL cholesterol được tăng thêm đáng nói khi trọng lượng khung người giảm từ 1-3%. Không chỉ có vậy, việc kiểm soát trọng lượng cũng rất có thể giúp bớt lượng mặt đường trong máu.

Xem thêm: Cách Làm Tôm Chiên Giòn Bằng Bột Mì Giòn Thơm Khó Cưỡng, Ăn Là Ghiền Ngay Thôi

*

Ngoài ra, tăng tốc các vận động thể hóa học là biện pháp quan trọng để cung cấp giảm cân nặng và rèn luyện khung người khỏe mạnh. Bảo trì luyện lũ dục tiếp tục sẽ có tác dụng tăng lượng HDL cholesterol, mặt khác làm giảm lượng chất mập trung tính (triglyceride).


Một chính sách ăn những carbohydrate, chất phệ chuyển hóa cùng chất mập bão hòa sẽ để cho mức LDL cholesterol tăng lên và mức HDL cholesterol sút xuống. Vì chưng thế, cần hạn chế việc tiêu thụ không ít tinh bột, đường, những loại thịt, trứng, sữa, đồ rán rán, thực phẩm chế tao sẵn,…

Thay vào đó, cần ưu tiên hấp thụ vào khung người các nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm tăng HDL cholesterol như: những loại cá giàu omega-3 (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu), dầu olive, dầu dừa, các loại rau củ có màu tím (cà tím, bắp cải đỏ, quả việt quất, dâu đen, trái mâm xôi đen,…)

Uống rượu ở tầm mức vừa phải cũng rất có thể làm nút cholesterol HDL cao hơn. Tuy nhiên, bài toán uống nhiều rượu hoàn toàn có thể gây tăng cân, tăng ngày tiết áp và tăng triglyceride. Vì chưng thế, nếu như bạn chưa từng uống rượu thì không nên ban đầu dùng rượu để nâng cấp mức HDL cholesterol thấp.

Bên cạnh đó, những người bỏ thuốc lá, nhất là phụ nữ, rất có thể làm mức HDL cholesterol tăng lên. Những loại thuốc kê 1-1 được thực hiện để hạ mức LDL và triglyceride ví dụ như fibrat, statin, niacin cũng có tính năng làm tăng HDL cholesterol. Nhưng lại lưu ý, căn bệnh nhân nên làm dùng thuốc khi gồm chỉ định của bác sĩ nhằm tránh xảy ra một số tính năng phụ không ước ao muốn.

Xem thêm: Định Nghĩa I/O Là Gì ? Ý Nghĩa Của I/O Trong Thời Đại 4

Tóm lại, rất có thể thấy rằng chỉ số HDL cholesterol rẻ là tình trạng rất cần phải phát hiện cùng khắc phục nhanh chóng để ngăn chặn các vấn đề gian nguy đến sức khỏe. Dữ thế chủ động theo dõi các chỉ số bằng vấn đề thăm khám chu kỳ là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản và tác dụng nhất.