HEALTH LÀ GÌ

     

Vi trùng trong đường tiêu hóa quyết định tài năng tiêu hóa thức ăn uống và cũng có thể tác cồn đến trọng lượng và sức khỏe.

Bạn đang xem: Health là gì


Vi khuẩn đường ruột là gì?

Vi khuẩn, có cách gọi khác là vi sinh vật, y hệt như vi-rút hoặc nấm, là hồ hết sinh vật solo bào có cấu trúc đơn giản. Bên trên thực tế, con số vi trùng trong khung người gấp 10 lần số lượng tế bào của người và đa số vi khuẩn được tra cứu thấy trong mặt đường ruột. Sự phối hợp các vi sinh đồ gia dụng trong cơ thể được call là hệ vi trùng (microbiome) hoặc quần thể vi trùng (microbiota) với sự phối kết hợp này ở mỗi người đều là duy nhất. Tuy vậy vi khuẩn hoàn toàn có thể được search thấy ở gần như nơi trong cơ thể, các nhà khoa học tin rằng vi trùng trong đường tiêu hóa đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với mức độ khỏe.

Vi khuẩn đường ruột có sứ mệnh gì?

*

Vi trùng trong tiêu hóa có một số trong những vai trò vào việc ra quyết định hoạt động công dụng của cơ thể. Trong đó bao gồm:

Tổng hợp các dưỡng hóa học thiết yếu, bao gồm vitamin K, vi-ta-min B12 cùng biotin cải cách và phát triển và điều chỉnh hệ miễn dịch cung cấp phát triển sức mạnh đường tiêu hóa

Nghiên cứu cho biết thêm sự cân nặng bằng tổng thể của vi trùng trong hệ tiêu hóa có ảnh hưởng đến sức mạnh và kỹ năng mắc những bệnh và triệu chứng khác nhau.

Xem thêm: Chất Vải Kate Là Gì ? Vải Kate Thái, Kate Hàn, Kate Lụa Vải Kate Là Gì

Vi khuẩn con đường ruột tác động như nuốm nào đến cảm xúc ngon miệng?

Một số một số loại hoóc-môn do khung hình quý vị sản xuất, ví dụ như leptin, ghrelin và peptide YY, sẽ kiểm soát việc quý vị cảm xúc đói tuyệt no. Leptin giúp ức chế cảm giác ngon mồm trong não, trong những khi peptide YY bao gồm vai trò sút lượng thức nạp năng lượng nạp vào. Khía cạnh khác, ghrelin là hoóc-môn kích thích cảm giác đói, chuyển động theo chu kỳ, tăng lên trước bữa ăn và giảm sút sau bữa ăn. Một trong những nghiên cứu cho thấy thêm một số làm phản ứng dây chuyền sản xuất do vi khuẩn đường ruột gây ra đã được minh chứng là ảnh hưởng đến việc sản sinh các hoóc-môn này và cho nên vì thế kiểm soát cảm hứng thèm ăn của quý vị. Một vài loài vi trùng đường ruột sản xuất axit mập chuỗi ngắn như propionate lúc phân hủy chất xơ.

Một số ảnh hưởng sức khỏe không giống của vi khuẩn đường ruột?

*

Nghiên cứu giúp sơ bộ cho biết thêm vi khuẩn mặt đường ruột có tác dụng có tác động ảnh hưởng đáng nói đến sự xuất hiện của một số trong những bệnh. Vi trùng đường ruột hoàn toàn có thể là chìa khóa để nâng cao sức khỏe của rất nhiều người mắc nhiều dịch trạng không giống nhau, bao gồm:

bệnh Crohn Viêm loét đại tràng kháng insulin Ung thư đại tràng

Nên ăn gì để tăng lợi khuẩn con đường ruột?

Những thực phẩm dưới đây có cất lợi trùng hoặc cung ứng sự phát triển của lợi khuẩn con đường ruột:

hoa màu lên men (ví dụ, tempeh – một loại bánh đậu nành lên men, kombucha, dưa cải bắp, kim chi, miso cùng sữa chua) Thực phẩm có rất nhiều chất xơ prebiotic (ví dụ, các loại đậu, yến mạch, chuối hoặc hành tây) những loại ngũ cốc nguyên hạt Trà xanh Đồ uống lên men

Men vi sinh cũng là một phương pháp để cải thiện sức mạnh đường ruột, vị đó là các vi khuẩn sống giúp sửa chữa hoặc cân đối hệ vi khuẩn. Men vi sinh thường được khuyên sử dụng sau khi sử dụng 1 đợt phòng sinh, do kháng sinh làm cho suy yếu hệ vi khuẩn đường ruột. Bác bỏ sĩ hoặc bác bỏ sĩ siêng khoa bồi bổ sẽ tư vấn về việc bạn có cần bổ sung men vi sinh tuyệt không.

Xem thêm: Bài Tập Về Hàm Trong Lập Trình C Có Lời Giải, Bài Tập Hàm Trong C Có Lời Giải Chi Tiết

Còn cách nào khác để nâng cấp đường ruột?

*
Điều rất tốt quý vị rất có thể làm để duy trì đường ruột khỏe mạnh và cân nặng khỏe khỏe mạnh là thực hành thực tế lối sinh sống lành mạnh. Lân cận việc nạp năng lượng một chính sách ăn uống cân bằng, quý vị buộc phải tập thể dục số đông đặn, quăng quật hút thuốc, kiểm soát điều hành căng thẳng cùng ngủ đủ giấc. Một điều quan trọng khác là tránh áp dụng kháng sinh khi không cần thiết, cùng hãy dùng một loại men vi sinh ví như được bác bỏ sĩ răn dạy dùng. Tất cả những vấn đề này sẽ bổ ích cho sức khỏe tổng thể và toàn diện của quý vị, và giúp cho quý vị chúng ta có một dạ dày trẻ khỏe dồi dào lợi khuẩn.

Tham vấn y khoa: Lee Sze Mien, bác bỏ sĩ chăm khoa dinh dưỡng tại cơ sở y tế Mount Elizabeth

Nguồn tham khảo

How Your Gut Health Affects Your Whole Body. (n.d.). Retreived August 29, 2018, from https://www.webmd.goutcare-gbc.com/digestive-disorders/ss/slideshow-how-gut-health-affects-whole-body

Donaldson James, S. (2017, May 31). Can You Change Your Gut Bacteria? Retrieved August 29, 2018, from https://www.webmd.goutcare-gbc.com/digestive-disorders/news/20170531/can-you-change-your-gut-bacteria

What Are Probiotics? (n.d.). Retrieved August 29, 2018, from https://www.webmd.goutcare-gbc.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#1

What Your Gut Bacteria Say About You. (n.d.). Retreived August 29, 2018, from https://www.webmd.goutcare-gbc.com/digestive-disorders/what-your-gut-bacteria-say-your-health#1

Collins, S. (2014, August 20) What Is Your Gut Telling You? Retrieved August 29, 2018, from https://www.webmd.goutcare-gbc.com/digestive-disorders/news/20140820/your-gut-bacteria#3

Vidyasagar, A. (2015, July 23) What Are Bacteria? Retrieved August 29, 2018, from https://www.livescience.goutcare-gbc.com/51641-bacteria.html

Robertson, R. (2018, February 13) How Gut Bacteria Can Influence Your Weight. Retrieved August 29, 2018, from https://www.healthline.goutcare-gbc.com/nutrition/gut-bacteria-and-weight

Can gut bacteria improve your health? (2016, October) Retrieved August 29, 2018, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health

Gut bacteria. (2013, June) Retrieved September 11, 2018, from www.todaysdietitian.goutcare-gbc.com/newarchives/060113p46.shtml