Strongman là gì

     

Mục lục bài viết

Robert Oberst lần đầu cho với Strongman sẽ phá kỉ lục nghiệp dưĐạt sức mạnh khủng nhờ vào tập nhiều lần lặp

Robert Oberst đơn vị vô địch “World’s Strongest Man” đã bớt 80 pound (36kg) và chuẩn bị sẵn sàng để vượt mặt các đối thủ vào năm 2018. Dưới đấy là câu chuyện tập luyện của anh ấy ấy, họ cùng theo dõi và quan sát nhé.

Bạn đang xem: Strongman là gì

*
*

Kế sẽ là giải World’s Strongest Man và anh hi vọng là sẽ nằm trong top 3.

Là một trong những phần của việc chuẩn bị, tôi đã đi tập luyện tại Houston, Texas. Nó sẽ kéo dài vài tháng để triệu tập vào đầu và cơ thể nơi mà người ta sẽ yêu cầu để thi đấu.

Ưu tiên sức khỏe hơn kích thước

Robert Oberst tất cả một kế hoạch đa dạng cho hầu hết sự kiện như vậy này, bao hàm cả planer tập luyện, bổ dưỡng và thực phẩm té sung. Việc này góp anh tái thiết lại khung hình và giúp anh có không ít năng lượng và sức khỏe hơn bao giờ hết.

Xem thêm: File Explorer Là Gì? Cách Mở Windows Explorer Là Gì ? Window Explorer Là Gì

Khoảng 3 năm trước, tôi đã biến hội thi strongman thành công việc toàn thời gian của mình. Đó là 1 trong sự biệt lập lớn, tôi hiện thời có chế độ dinh chăm sóc riêng, cùng đã sút 36kg còn khoảng chừng 163kg so với ngay gần 200kg trước đây. Tôi cảm thấy giỏi hơn rất nhiều, tôi đã triển khai 2 chương trình kể từ thời điểm giảm cân nặng và cùng 2 đều miêu tả được tốt nhất có thể của tôi.

Mục tiêu của Robert Oberst lức này là củng cố khung người mình thêm ở mức trọng lượng này cùng tăng trọng lượng cơ bắp của bản thân mình lên càng những càng tốt.

*
*

Tôi đếm đúng đắn từng gram Carb, tôi làm việc với 1 chuyên viên dinh dưỡng cùng ông đã mang lại tôi 1 chế độ ăn uống chặt chẽ với 6 bữa 1 ngày. 3 trong số đó là Whey protein với cùng 1 quả chuổi. Một bữa ăn của tôi trong thời gian ngày là 283g làm thịt gà với cùng 1 chén cớm buổi trưa, tôi cũng có thể có 340g làm thịt nạc cùng ít carb mang đến buổi tối. Nó không hẳn là bữa ăn xa hoa nhưng nó có hiệu quả.”

Đạt sức khỏe khủng nhờ tập những lần lặp

Robert Oberst áp dụng thức nạp năng lượng toàn phần (whole food) với thực phẩm bổ sung cung cấp cho cho anh năng lượng cần thiết để tập tành với 4 buổi/tuần với 3 ngày tập nâng tạ ở phòng luyện tập gym với những bài tập đến thân trên, một ngày tập Squat, 1 ngày tập Deadlift. Ở những ngày này, anh không lo ngại thực hiện những lần lặp cao tự 12 lần hoặc cao hơn như các Bodybuilding kể cả các bài như Preacher Curl xuất xắc Tricep PushDown.

Xem thêm: Nói Tạm Biệt Ở Nhật, Xin Đừng Dùng " Sayonara Là Gì ? Nói Tạm Biệt Ở Nhật, Xin Đừng Dùng Sayonara

Tại sao ? chính vì tập luyện để thay đổi Strongman không chỉ có tập trung vào các nhóm cơ to và vào toàn bộ các sợi cơ, tất cả sợi cơ nhanh và chậm.