WHEY LÀ GÌ

     
*
*
*
*
*
*
*
*
Chỉ bổ sung whey protein khi bắt buộc thiết

Liều lượng khuyên nhủ dùng là một – 2 thìa (khoảng 25 – 50 gram) hằng ngày và thường sau khi tập thể dục.

Bạn đang xem: Whey là gì

Bạn nên tuân theo các trả lời in bên trên bao bì.

Lưu ý: nếu chế độ protein của chúng ta vốn đã cao thì việc bổ sung thêm protein hằng ngày là hoàn toàn không đề nghị thiết.

Mặc dù là một vài ba quan ngại ngùng là protein làm cho tổn mến thận và căn bệnh loãng xương, nhưng vấn đề đó là ko đúng.

Trên thực tế, protein được minh chứng là phòng lại bệnh dịch loãng xương, trong lúc đó nó cũng không gây ra những tác động xấu gì đến thận đang trong tình trạng khỏe mạnh (57, 58, 59, 60).

Tuy nhiên những người dân đang gặp vấn đề về thận tương tự như gan đề xuất tránh xa whey protein, hoặc ít nhất tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm: Quy Tắc Tìm Các Điểm Cực Trị Là Gì ? Chi Tiết Về Điểm Cực Trị Mới Nhất 2021

Ăn không ít whey cũng khiến ra những vấn đè về hấp thụ như bi đát nôn, đầy hơi, tiêu chảy, đau và loài chuột rút. Có một số trong những người cũng bị dị ứng với whey.

Nếu bạn không thể dung nạp whey protein concentrate, thì isolate hoặc hydrolysate rất có thể sẽ phù hợp hơn cùng với bạn… hoặc dễ dàng là tránh thực hiện whey protein và chũm vào đó ăn những loại thực phẩm giàu protein khác.

Nhưng nói chung, whey protein an toàn và hầu như mọi fan đều rất có thể sử dụng nhưng không gặp vấn đề gì.

Thông điệp cần lưu ý

Nói chung, bổ sung whey protein vào chế đô ăn của người tiêu dùng là điều tốt nhất cho sức khỏe. Nó là mối cung cấp protein có mức giá trị cao mà cơ thể hoàn toàn có thể hấp thu và áp dụng một bí quyết hiệu quả.

Nó đặc trưng quan trọng với các vận động viên, vận tải viên thể hình hoặc những người đang muốn tăng tốc cơ bắp và sức mạnh cùng lúc mong muốn giảm béo.

Xem thêm: Các Phần Mềm Thiết Kế Đồ Họa Miễn Phí, Những Phần Mềm Thiết Kế Đồ Họa Miễn Phí Tốt Nhất

Khi nói tới các tăng cơ và bớt mỡ, protein là chất bổ dưỡng bậc nhất… cùng whey protein thậm chí còn có vẻ xuất sắc hơn những nhiều loại protein khác.